J’ai perdu mon empathie…

Être un membre de l’entourage/proche aidant d’une personne vivant avec un trouble de santé mentale peut être demandant et exiger de puiser régulièrement dans nos réserves d’énergie, de patience, d’empathie et de compassion.

L'empathie fonctionne comme un simple miroir des émotions de l’autre, alors que la compassion découle d’un sentiment plus grand de bienveillance qui inclut la volonté d'aider la personne en souffrance.  La fatigue ou l’usure de compassion survient quand :

• On dépense tellement d'énergie à écouter, à essayer de comprendre et à soutenir l’autre qu'on s'épuise soi-même.
• On passe beaucoup de temps à penser aux besoins et au bien-être de l’autre qu'on en vient à négliger nos propres besoins.

La fatigue ou l’usure de compassion se développe au fil du temps. En sachant quoi surveiller, nous pouvons repérer les signes avant-coureurs. Voici quelques symptômes :

• De la colère, de l’inquiétude, de l’anxiété, voire de l’intolérance.
• Un sentiment de détachement et/ou de perte d’intérêt.
• Un fort sentiment d’impuissance.
• Une forte émotivité.
• Un besoin de s’isoler.
• Une remise en question du sens de la vie.
• Des difficultés de sommeil, de la fatigue, de l’épuisement.
• Etc.

Avec le temps, elle provoque une perte d’énergie psychologique, émotionnelle et physique et peut mener à une perte graduelle de notre capacité à prendre soin d’autrui, à être empathique ou à éprouver de la compassion.

Des moyens peuvent être mis en place pour prévenir la fatigue ou l’usure de compassion, tout en restant empathique :

• Se fixer des limites saines et les respecter.
• Prendre le temps de recharger nos propres batteries. Pratiquer par exemple la méditation, la pleine conscience ou toute autre activité plaisante ou reposante pour soi.
• Se trouver des sources de soutien et oser demander de l’aide.

Vous avez des questions ou besoin de plus d’informations? Vous souhaitez avoir du soutien afin d’éviter la fatigue de compassion? N’hésitez pas à nous contacter, nous pouvons vous aider.

Catherine Cliche
Directrice générale

Source : 
L’Appui proches aidants. (2020, 2 octobre). L'usure de compassion : comment la reconnaître et la prévenir. L'Appui. https://www.lappui.org/fr/actualite/l-usure-de-compassion-comment-la-reconnaitre-et-la-prevenir/ 

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Le Sillon a pour mission de regrouper les membres de l'entourage d'une personne qui présente des manifestations cliniques reliées à un trouble majeur de santé mentale, de leur offrir une gamme de services de soutien, et ce, afin de leur permettre d'actualiser leur potentiel. 

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